Disc1「シュートの基本~岐阜女子流シュートドリル」(47分)
◎シュートの基本
◎シュートドリル
・ゴール下連続シュート ・レイバックシュート ・両足リーチバック ・クロスオーバー
・正面からセミフックシュート ・背面からクロスオーバー ・背面から縦フェイク→ステップインシュート
・背面からフェイク→ドロップステップ→フックシュート
・背面から縦フェイク→切り返しシュート
・ゴール下クイックジャンプ→キャッチクイックシュート ・2人組2ボール角度のない連続シュート
・2人組2ボール45度からのバンク連続シュート ・ドリブルレイアップシュート
・ドリブルパワーレイアップ・ドリブルパワーレイアップクロスオーバー
Disc2「強化メニュー①ハーフコートオフェンス」(65分)
◎2対2
〇フレアスクリーン
〇ピック&ロール
・ジャンプシュート ・パスの出し方 ・スリップ・ポップアウト(上から) ・ポップアウト(下から)
・総合練習
◎3対3
・ハイピック ・総合練習
◎4対4
◎5対5
◎オールコート
Disc3「強化メニュー②アウトナンバーオフェンス」(53分)
◎2対1
・パス ・ドリブル ・ドリブル→パスフェイク→ドリブル ・総合練習
◎3対2
◎3対2→3対3
◎安江監督への撮影後インタビュー
